金秋九月，踔厉启程。是苦苦奋战的学子迎来新的学校、新的挑战，前往梦想彼岸的开始。在学校，除了学业成绩，还有一个常常被家长和学生所共同忽略的课题，那就是心理健康。什么是心理健康？通俗来说就是我们常说的好心态，其在心理学领域是这样定义的：心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

大学时期是学生性格快速发展、趋向成熟的一个重要阶段，同时也是极易出现心理健康问题的一个阶段。据权威调查发现24.6%的当代大学生存在不同程度的心理健康问题，且在高校中日益突出显现，以每年1-3%的速度增长（截止2023年9月4日）。

党和政府高度重视学生心理健康素养的培养，明确提出“加强高校心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的心态”。对于新时代的大学生来说，关注心理健康、学会调节心态平衡，对于他们的成长和今后的幸福人生至关重要。而大学生面临的心理健康问题主要包括以下几个方面:

(一)环境适应问题。大学对于新生而言是一个完全陌生的环境，再加上饮食、气候、风土人情等都不太一样，往往会导致学生产生躯体不适，继而造成心理焦虑。此外，00后大多数学生为独生子女，成长和生活的环境较为优越，父母过分宠溺导致孩子出现独立性差、环境适应能力弱等问题。

(二)人际交往问题。社交恐惧、不懂拒绝，或00后的学生个性化特征比较明显，尤其是以自我为中心的为人处世风格容易导致人际关系紧张，如：寝室关系紧张、融入不了集体生活等，都是困扰大学生人际关系的重要因素。

（三）学业问题。大学的课程种类较多，作为体育类院校，很多学生不适应大学的学习强度和管理模式就会出现消极、厌学的情况，长期受到学业问题困扰会打击学生自信心产生自卑的心理，从而形成心理健康问题。

（四）情感问题。情感问题是大学生需要面对的一项重要的心理健康问题，上大学后学生都渴望爱情、希望找到人生伴侣。但是在这个阶段，部分学生爱情观还不够成熟，在恋爱阶段一旦出现分手等情况时，常常会长时间沉浸在失恋的痛苦中无法自拔，出现逃课、厌学、酗酒、抑郁、报复等极端行为。

(五)职业发展与择业问题。对于毕业班的学生来说，随着社会发展步伐的加快，人们面临的竞争压力越来越大，大学生在完成学业后就需要面临继续升学或者就业的问题，当面临考研失败、考公失败、找工作失败时，就是开始怀疑自我、否定自我，出现悲观、情绪低落、抑郁等心理健康问题。

（六）性格及情绪问题。由于性格原因，有些同学性格比较内向，不善言辞，不善与人打交道，遇到困难或者问题又不善表达与沟通，将一件件不愉快的事情都埋藏在心里，当个人承受能力到达一定程度就会出现情绪低落，甚至是情绪崩溃的情况。

面对以上情况不要恐慌，这是大学生群体中普遍存在的一些问题，这里为大家提供一些维护心理健康的方法，一起来学习吧!

1.学习自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、慢跑、听听音乐、打球等等，会让人在一定程度放松下来。

2.养成规律的作息。劳逸结合调整睡眠节律，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

3.积极自我暗示。多想一想过去成功处理事情的经历，想一想自身具备的优势，奖励一下努力生活和学习的自己，你可以告诉自己：我是不可替代的，同样的情况换了别人恐怕还不如我呢！

4.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

5.建立心理支持系统。包括朋友、家人、老师、心理咨询师等，在郁闷难以排解的时候，主动向他们倾诉，积极交流，寻求帮助。心理健康中心的门永远向大家敞开!

学工部心理健康中心

2023年9月25日